リバウンドしても痩せられた方法と聞いて
「それ、あなただから可能なんでしょ？」
と思われる方もいるかもしれません。
しかし、リバウンドしても痩せられないは
間違いだったんです。
最近多い声が
「○○をして痩せた」
「○○をして細くなった」
「痩せて彼氏ができた」
など、人から聞く羨ましい経験談。
あなたにもこういう経験はないですか？
例えば、初めてしたダイエット。
正直、初めてのダイエットって
どんなダイエットでも確実に痩せます。
（ダイエット＝消費〉摂取として）
サプリメントでも、春雨でも
ランニングでも、自転車でも例外なく。
そして、人に話したりして
痩せた方法を教えてあげる。
誰にでも起こる現象なんです。
学生のあなたはこれは可能ですよね。
好きなだけ食べて、
時間を気にせず、好きなだけダラダラする
寝たいときに自由に、好きなだけ寝る
食事の代謝も、筋肉の代謝も活発だから。
しかし、そんなだらしない生活をしていると
ただただ太り続けるだけ。
これは一度のダイエットによって
各代謝を下げてしまったから起こる現象なんです。
０から始めたら、何をしても痩せられる。
これは、勉強もそうですよね。
初めて学ぶ言語を例に上げると
好奇心旺盛で最初は、学ぶのは楽しいですよね。
しかし、学ぶにつれてハードルは上がる。
勉強を続けないと学力はどんどん下がりますよね。
ダイエットもこれと同じなんです。
まずゼロに戻すことをしない限り、
「○○で痩せた！」と聞くたびに
自分には当てはまらないってことがわかりますよね。
もうダイエットに挑戦している
あなたの段階は、１段上に行ってるんですから
０から始めた人とは、段階が違います。
このレベルを間違えてしまうと
「あなただからできたんでしょ？？」
と自信を失ってしまいます。
それにより
・普段より運動しても全く痩せない
・普段より食べなくても痩せない
この時点で確実にマイナス代謝になっています。
この思考になっている場合には
見方を変える必要があります。
痩せなくて悩んでしまう時は、
常にマイナス思考になっています。
痩せたい！
奮い立たせて
いきなりプラスにするのではなく、
まずはゼロに戻すし、そこから１段上がる必要があります。
例えば
○重さを求める筋トレではなく、
使わなくなってしまって弛んだ筋肉を目覚めさせる
○さらに食べない食事ではなく、
消化機能が悪くなっている栄養素を摂るなどです。
それだけで綺麗に痩せやすい体質に戻れます。
次に、糖質カットから抜け出す場合には
３ステップでできることがあります。
○身体の水分は体重の約60%にする
○筋肉の70%は水分
○脂肪の20%は水分
私も試してみましたがこちらは安くてお勧めでした。
そして、
・炭水化物はほとんどが水
・糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要になります。
これらから言えることはなにかと言いますと。
糖質カットは、
・身体の水分が減り痩せる
・筋肉が減り痩せる
・エネルギーが減り痩せる
これは逆手に取ると
糖質を摂った瞬間に
爆発的に太ることを意味します。
日常生活の摂り方としては
・糖を急上昇させない糖質を摂るように心がける。
例えば、ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラムなので
これを食事に取り入れるのは抜群だと思います。
☆最も効果的なのは、早めの時間に摂る事です。
エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベストなのです。
だから活動が活発になる前の、朝昼で摂れると最高です。
☆こまめに摂ること
糖質は数回に分ければ、分ける程
血糖値に波を作らなくなるんです。
なので朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂るようにしましょう。
もちろん一言言えるんですが摂りすぎは厳禁です。
これらを誰よりも経験している
モデルはランウェイの時には
水分を抜き骨感を出すために
数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。
いざ！痩せようと思った時に、代謝が悪く痩せられない、
これは命取りになるからですね。
これらのように、
本来持っている普通の代謝に戻すせば、
『○○をして痩せた』
『〇○をして細くなった』
『痩せて彼氏が出来た』
それまで、人から聞かされていた羨ましい経験談が
あなたにも訪れ、
次はあなたが語れるようになりるんです。
ダイエットを続けても痩せないまま
月日が経つよりも、
マイナスから→ゼロ→プラスの流れの方が
期間も圧倒的に早く痩せられるし、精神面も健全なままでいられます。
『そんな短時間で簡単に痩せるわけがないよ』
『そんな食べて痩せるわけがないんじゃあないの？』
マイナス体質の方は必ずと言って良いほど思います。
だって、ゼロの体質に戻せば
そんなに対した努力もしなくても
痩せるのが当たり前なのです。
「こんな辛いことをしても痩せない。」
「食事制限をしているけど、仕事や勉強で上手くできない」
「ジムに行ってるけど痩せない」
という話を聞くたびに私も辛くなります。
見渡す限り
これらの情報を持つ女性はまだ30％ほどしかいません。
まずはこの事実を知って下さい。
あなたの悩みが
これで一つ消えるといいです。
