今回は、ぽっこりお腹を簡単に解消する方法を紹介します。
今のままのポッコリお腹の状態で
パンツやスカートを履くことはできますか。
お腹のお肉が乗ったままでは、
おしゃれなファッションもできないですよね。
せっかくオシャレをするなら、
やっぱりお腹周りはスッキリとしたいですよね。
そこで、夏本番でもスカートやパンツを
スッキリと着こなしたいあなたに
今日から簡単にできる
ぽっこりお腹解消方法を紹介していきます。
あなたは毎日欠かさず
お風呂に入りますよね。
お風呂は、１日の疲れを取るためにも大切ですし、
一日の汚れを落とし清潔さを保つためにも重要なことなんです。
汗まみれのまま、疲れたからと言って
お風呂に入らず寝たりしてはいませんか。
もし、汗まみれのまま寝てしまうと
体臭の原因にも繋がります。
体臭の原因のひとつに乳酸があります。
乳酸とは、一日に活動すると身体にたまる疲労で
これがたまると汗に含まれるアンモニア（臭いの原因）が増えます。
つまり疲れると人は知らない間に臭くなっています。
その疲れの原因である乳酸を取り除いてくれるのが
お風呂になります。
ゆっくり入浴することにより血流の流れがよくなり
身体にたまった乳酸がものすごく減少します。
体臭って自分では案外気付きませんよね。
しかし、周りは結構気づいてるもんなんです。
仲が良い友達なら、よければ良いほど
言いにくいことでもありますよね。
あなたが、知らず知らずのうちに
お風呂をめんどくさがることによって
気付いたときには、大切な友だちが
減っていたとなると
悲しすぎますよね。
友達を減らしたくないのであれば
ちゃんと、毎日お風呂に入りましょう。
話が少し脱線しましたが本題に入ります。
ポッコリお腹とサヨナラしたいあなたに
是非やっていただきたいことがあります。
それは、お風呂での深呼吸（腹式呼吸）です。
まず浴槽に浸かるとき
正座で座ります。
鼻から深呼吸して
お腹を膨らませ
口から息を吐きながら
お腹を凹ませます。
そのとき背筋を曲げずピンと背中を伸ばしておいてください。
後は、吸って、はいての繰り返しです。
どのくい行うのが良いかは
吸って、はいての繰り返しを
10回の5セット行ってみて下さい。
繰り返しているうちに
体が温まり代謝があがり
脂肪も燃えやすくなります。
しかしだからと言って
長湯はオススメしません。
なぜなら入浴じたいが
エネルギーを使うので
あまり長く続けると
逆に疲れてしまうからです。
疲れを取るため入浴するのに
疲れてしまっては本来の目的とずれてしまいます。
やり方は、これだけなので、
1日でもさぼってしまうと
効果が期待できなくなります。
なので入浴時には必ずやるようし
毎日の習慣にして下さい。
