空手未経験のお母さんでも空手の知識が丁寧に学べます

あなたの脂肪を爆発的に燃やす最強説!

2020/05/02
 
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いきなりですが
あなたは脂肪が爆発的に
燃える方法を聞いたことはありますか。

最近、ダイエットは順調ですか。

「なかなか
うまくいってない。」

「3か月続けているけど
全く効果が見られない」

このままだと、
海に行ってもビキニが着れない。

とはいっても
ダイエットの壁は思った以上に厚く
なかなか簡単には突破することが
できないですよね。

私もダイエットを2か月間
毎日やった時期がありましたが、
やり方が悪かったのかわかりませんが
体重が3キロしか落ちない時期もありました。

「なぜで、毎日ダイエットを
しているのに
痩せないのかな・・・
いつかきっと痩せるときが来るからそれまで
頑張ろう」と
こんな思いで過ごしていました。

ですが、私はあることに気付いたんです。

私は、実際に
3か月で-10kg落とし、
体脂肪率を10%まで減らすことに成功しました。

あなたがこの方法を
実行出来たら

8月の中旬までに
ウエスト-10㎝減らすことも可能に。

可愛いシャツを着て
腕を出したりし
街中を歩き、
男性の注目の的になるかもしれません。

素晴らしいボディを作り、
ビキニを着て

友達からは
「めちゃくちゃスタイルいいね!
やっぱり何着ても似合うよ」
といわれるようになります!

そんなチヤホヤされた日常を
送ってみたくはありませんか。

今日から
いつも有酸素運動から始めていた人は
筋トレから有酸素運動
に変えてやってみてください!

では、やり方を具体的に説明します。

・毎日筋トレを2種目以上行う。
(次の日は使っていない筋肉を使うようにしましょう)
そうしないと筋肉痛になってしまうかもしれません。

・筋トレを終えると、有酸素運動を30分~1時間行います。
※脂肪が燃え始めるのに、20分以上は必要です。

やり方はこの流れだけです。

なぜ筋トレを先にやると効果が
上がるかといいますと
筋トレをやることで
アドレナリンが出て、
成長ホルモンが
分泌されます。

この2つには、
脂肪を分解する効果があります。

その結果、筋トレをして
有酸素運動を行うと
脂肪燃焼効果が高まり
20%以上上がるとも言われています。

逆に有酸素運動から行ってしまうと
成長ホルモンの分泌が
抑えられてしまい効果が半分になってしまいます。

有酸素運動は
ランニング、ウォーキング、水泳やエアロビクス、
サイクリング、などです。
種目は好みで構いません。

有酸素運動は「脂肪を減らしたい」という方には
大変有効なダイエット方法とも言えます。

なので、「脂肪を減らしたい」という方には
筋トレを先に行って、
有酸素運動を行うと
効果が倍以上になります。

まずは、
筋トレを10分~15分でいいので
筋トレをしてから有酸素運動に切り替えましょう。

運動が一通り終えた後は
筋肉を少しでも早くつけるためにこれも忘れずに行って下さい
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

筋トレ→有酸素運動で明日から
頑張りましょう。

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