空手未経験のお母さんでも空手の知識が丁寧に学べます

あなたはこれを知らないと間違ったダイエットを続けることに

 
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今回は、ダイエットの定義について紹介しようと思います。

はじめに

なぜ、ダイエットの定義について考えるのか。

あなたは、
ダイエットの定義と聞かれて答えることはできますか?

なぜなら、ダイエットは、
「定義なしでは語れない」からです。

本来、ダイエットとは、
広い意味をもつもので、
定義なしに語るのはナンセンスだからです。

ある程度の定義を知っていないと、

ダイエットってなに?

痩せること?

痩せるってどうやって?

体重を減らすこと?

体脂肪を減らすこと?

ダイエットをするときは、
筋肉を減らしてもいいの?

筋肉を減らしちゃダメなら、
どうやって筋肉を維持させるの?

で、どこまで鍛えればいいの?

それとも、もっと広い意味で生活習慣の改善?

と、突っ込むところがたくさん出てきてしまう
ダイエットになってしまいます。

だから、ダイエットをしてるとなんのためにダイエットを
してるのかわからなくなってしまうのです。

ダイエットの定義を明確にする

ダイエットとは、規定食という意味です。

規定食とは、
一定の計画に従って調製する食事のことを言います。

①余分な体脂肪だけを減らし健康的に痩せる

②美容のため、肥満の防止や解消のため、食事制限をすること

が定義だと思います。

ダイエットは、
体重を目安としますが、
モデル体型、
美容体型、
理想体型、
標準体型
健康体重といろいろ指標があります。
ここであなたの今の体型を知るためにある方法を紹介します。

自分のBMIを知ろう

BMIという言葉は聞いたことがあるかもしれません。
でも、BMIの計算の仕方を知らない人が意外と多いんです。
そこでBMIの計算方法を紹介します。

BMI(ボディマス指数)標準体重を計算できます。
BMI=体重(Kg)÷{身長(m)×身長(m)}で計算ができます。
標準体重とは、病気になりにくい体重のことで、BMIが22のときの体重です。
標準体重=22×身長(m)×身長(m)
よく、標準体重と普通体重は混同しやすいので気を付けてください。

このBMIを知らずダイエット続けてしまうと、
早死にしてしまう可能性もあります。
あなたのBMIは、確認できましたか。
確認できましたらその、
BMIについてなにが原因なのかを自分なりに模索してみて下さい。

まとめ

今回は、ダイエットの定義とBMIの計算方法を紹介しました。
極度な食事制限、過激な運動をしてもダイエットは成功しません。

それはただの自己満足で終わってしまうなんてことも
あるかもしれません。

だから、自分のBMIをしっかり知り、
そのBMIに適したダイエット方法を試してみて下さい。

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