今回は、ダイエットの定義について紹介しようと思います。
はじめに
なぜ、ダイエットの定義について考えるのか。
あなたは、
ダイエットの定義と聞かれて答えることはできますか？
なぜなら、ダイエットは、
「定義なしでは語れない」からです。
本来、ダイエットとは、
広い意味をもつもので、
定義なしに語るのはナンセンスだからです。
ある程度の定義を知っていないと、
ダイエットってなに？
痩せること？
痩せるってどうやって？
体重を減らすこと？
体脂肪を減らすこと？
ダイエットをするときは、
筋肉を減らしてもいいの？
筋肉を減らしちゃダメなら、
どうやって筋肉を維持させるの？
で、どこまで鍛えればいいの？
それとも、もっと広い意味で生活習慣の改善？
と、突っ込むところがたくさん出てきてしまう
ダイエットになってしまいます。
だから、ダイエットをしてるとなんのためにダイエットを
してるのかわからなくなってしまうのです。
ダイエットの定義を明確にする
ダイエットとは、規定食という意味です。
規定食とは、
一定の計画に従って調製する食事のことを言います。
①余分な体脂肪だけを減らし健康的に痩せる
②美容のため、肥満の防止や解消のため、食事制限をすること
が定義だと思います。
ダイエットは、
体重を目安としますが、
モデル体型、
美容体型、
理想体型、
標準体型
健康体重といろいろ指標があります。
ここであなたの今の体型を知るためにある方法を紹介します。
自分のBMIを知ろう
BMIという言葉は聞いたことがあるかもしれません。
でも、BMIの計算の仕方を知らない人が意外と多いんです。
そこでBMIの計算方法を紹介します。
BMI（ボディマス指数）標準体重を計算できます。
BMI＝体重（Kg)÷｛身長（m)×身長（m)}で計算ができます。
標準体重とは、病気になりにくい体重のことで、BMIが22のときの体重です。
標準体重＝22×身長（m)×身長（m)
よく、標準体重と普通体重は混同しやすいので気を付けてください。
このBMIを知らずダイエット続けてしまうと、
早死にしてしまう可能性もあります。
あなたのBMIは、確認できましたか。
確認できましたらその、
BMIについてなにが原因なのかを自分なりに模索してみて下さい。
まとめ
今回は、ダイエットの定義とBMIの計算方法を紹介しました。
極度な食事制限、過激な運動をしてもダイエットは成功しません。
それはただの自己満足で終わってしまうなんてことも
あるかもしれません。
だから、自分のBMIをしっかり知り、
そのBMIに適したダイエット方法を試してみて下さい。
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