あなたはこれを知らないと間違ったダイエットを続けることに
今回は、ダイエットの定義について紹介しようと思います。
はじめに
なぜ、ダイエットの定義について考えるのか。
あなたは、
ダイエットの定義と聞かれて答えることはできますか？
なぜなら、ダイエットは、
「定義なしでは語れない」からです。
本来、ダイエットとは、
広い意味をもつもので、
定義なしに語るのはナンセンスだからです。
ある程度の定義を知っていないと、
ダイエットってなに？
痩せること？
痩せるってどうやって？
体重を減らすこと？
体脂肪を減らすこと？
ダイエットをするときは、
筋肉を減らしてもいいの？
筋肉を減らしちゃダメなら、
どうやって筋肉を維持させるの？
で、どこまで鍛えればいいの？
それとも、もっと広い意味で生活習慣の改善？
と、突っ込むところがたくさん出てきてしまう
ダイエットになってしまいます。
だから、ダイエットをしてるとなんのためにダイエットを
してるのかわからなくなってしまうのです。
ダイエットの定義を明確にする
ダイエットとは、規定食という意味です。
規定食とは、
一定の計画に従って調製する食事のことを言います。
①余分な体脂肪だけを減らし健康的に痩せる
②美容のため、肥満の防止や解消のため、食事制限をすること
が定義だと思います。
ダイエットは、
体重を目安としますが、
モデル体型、
美容体型、
理想体型、
標準体型
健康体重といろいろ指標があります。
ここであなたの今の体型を知るためにある方法を紹介します。
自分のBMIを知ろう
BMIという言葉は聞いたことがあるかもしれません。
でも、BMIの計算の仕方を知らない人が意外と多いんです。
そこでBMIの計算方法を紹介します。
BMI（ボディマス指数）標準体重を計算できます。
BMI＝体重（Kg)÷｛身長（m)×身長（m)}で計算ができます。
標準体重とは、病気になりにくい体重のことで、BMIが22のときの体重です。
標準体重＝22×身長（m)×身長（m)
よく、標準体重と普通体重は混同しやすいので気を付けてください。
このBMIを知らずダイエット続けてしまうと、
早死にしてしまう可能性もあります。
あなたのBMIは、確認できましたか。
確認できましたらその、
BMIについてなにが原因なのかを自分なりに模索してみて下さい。
まとめ
今回は、ダイエットの定義とBMIの計算方法を紹介しました。
極度な食事制限、過激な運動をしてもダイエットは成功しません。
それはただの自己満足で終わってしまうなんてことも
あるかもしれません。
だから、自分のBMIをしっかり知り、
そのBMIに適したダイエット方法を試してみて下さい。
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