突然ですが質問です。
あなたは毎日行っている習慣はありますか？
例えば、１日の日記を書いたり、
毎日本を読んだり、
あるいは勉強をしたり。
でも最初って何でもそうですが、
「続けるのめんどくさいな～」って思いますよね？
知らないうちに、
習慣化していれば苦にはなりませんよね？
ダイエットについても、
同じことが言えます。
食事制限、運動、筋トレ、
これを全て習慣化すれば
常に痩せる事が可能になります。
ただ習慣化するのは、
非常に難しいです。
基本的に習慣化するためには平均的に、
２１日で習慣化できると言われています。
人間の心理的解明
人間は心理学的に21日続ければ習慣化でき、
２１日を超えると毎日、
自然と続けることが出来るようになるのです。
21日と聞いてあなたは長いと思いますか？
それとも、たったの２１日でいいの？
前者のあなた！
私も２１日と聞いて正直
長いなと感じてしまいました。
こんな私ですが、
考え方を変えると痩せる事は出来ました。
この記事を読んでくださってるあなたは
「痩せる」という願望はあるんですね？
痩せる事ができたら、
したいことがたくさんありまよね。
あんなことや、こんなこと。
例えばこれからの季節で言えば、
ビキニを着て彼氏や友達と海や川に行くなど・・・
このままでは行けない海や川・・・
この夏、
勇気を出してビキニにチャレンジしたい、
あなた！
なかなか勇気が出せずに
できるだけ体型が隠せて、
体型をカバーできるビキニを探して
夏も残ってるし
まだ余裕で痩せられる！
と思っていてもこれが痩せられないんですよね・・・
そして、
痩せる事が出来ず、
なんらかの理由をつけて断ることに・・・
夏に海って青春の象徴ですよね？？
人生一回は経験してみたいですよね？
今の体型のままで海に行ったとしても、
体型ばかり気にしてはしゃいでる場合ではない。
みんなあんなにキラキラした目で楽しんで
記念撮影もしてるのに、
私一人だけ、
体型を隠すのに必死に・・・
細い子を見るたびに
『あー私もあんな体型だったらもっと楽しめたのにな～』と
後悔してしまいます。
解散した後で、
グループＬＩＮＥにその日の思い出が
次々に送信されてくる。
その写真を見るたびに
『あ・・・なんであの時努力できなかったんだろう・・・
後悔することはわかっていたのに行動できない私・・・』と
自分を攻めてしまい何もしたくない脱力感に陥るかもしれません。
しかし、まだ諦めるのは早いですよ。
だって、夏は今からやってくるのです。
夏が終わるまで、３週間。
この３週間をどう過ごすかで
あなたの人生は１８０度変わります。
じゃあその３週間をどう過ごすのかと言いますと・・・
前も一度紹介しましたがまたここで話をしようと思います。
飲むだけで痩せる魔法の○○
あなたがこの夏に青春を謳歌するためにぜひ、
習慣化して欲しいです。
でも、
これさえ習慣化すればあなたの青春はもう、
目の前まで来てることになりますよね？
青春をつかみ取りたいなら、
これから紹介することを試してみて下さい。
これを実行することで
あなたの３週間の人生は・・・
心の底から笑い青春を楽しんでいるでしょう。
そこで取り組んで頂きたいのが、
これから欠かすことが出来ない、
水です。
これは有名なダイエット方法ですよね？？
１日に２ℓの水を飲む。
たったのこれだけです。
４つのポイント
①朝起きてコップ一杯の水を飲む
②食事の前後にコップ一杯の水を飲む
③数回に分けて飲むこと
④冷たすぎるとお腹を下す可能性があるので、常温で飲むこと
この４つのポイントは、
ライザップでも始めに言われることです。
食事前のコップ一杯の水で、
摂取カロリーの75～90カロリーも減らすことが出来るのです。
まとめ
今回は、１日2ℓ飲むだけで痩せる方法を紹介しました。
これからの季節、特に熱中症にもなりやすくなるので小まめな水分補給をし、
1日2ℓの水を飲むように心がけて下さい。
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